Kakaové smoothie plné bílkovin
Toto smoothie poslouží jako vydatná snídaně nebo rychlá svačinka po cvičení. Obsahuje zdravé sacharidy, bílkoviny i tuky. Díky meduňce dostane smoothie skvělý šmrnc, ale pokud použijete mátu, potom zažijete pravé nefalšované osvěžení. V létě klidně použijte nakrájený a zmražený banán.
Ingredience (1 porce, cca 720 ml):
1 velký zralý banán
90 g měkkého tofu natural
hrst meduňkových lístků, omytých + další na dozdobení (volitelné)
lžíce kakaa
lžíce slunečnicových semínek
lžíce bezlepkových ovesných vloček
cca 300 ml vody nebo sojového mléka
Postup:
1. Do mixéru dejte všechny ingredience, zalijte vodou nebo mlékem a důkladně rozmixujte.
2. Přelijte do sklenice, dozdobte dalšími lístky meduňky, popřípadě jedlým kvítím a podávejte.
